Stemmingsproblemen

Behandeling

Stemmingsproblemen

Als je een lange tijd sombere gevoelens hebt, kan dit veel invloed hebben op je dagelijks leven. Je hebt minder zin om leuke dingen te doen en sluit jezelf liever af van de buitenwereld. Ook kan het zijn dat je negatief denkt over jezelf en de wereld om je heen. Dit kan een belemmering vormen bij normale activiteiten zoals naar school gaan of met vrienden afspreken.  Bij UvA minds bieden we verschillende behandelingen aan om sombere gevoelens aan te pakken, zodat je weer plezier kan hebben in je dagelijks leven.

Behandelmogelijkheden

Cognitieve gedragstherapie – individueel 

Cognitieve Gedragstherapie houdt in dat je eerst onderzoekt welke factoren een rol spelen in het ontstaan en het in stand houden van je somberheidsklachten. Daarna ga je leren om je negatieve gedachten op te sporen, deze beïnvloeden en om te zetten in neutrale en positieve gedachten. Ook oefen je met stap voor stap weer actieve en leuke dingen doen om de negatieve spiraal te doorbreken. Daarnaast worden ontspanningsoefeningen geleerd en geleerd hoe problemen op te lossen. Naast cognitieve gedragstherapie is er bij jongeren onder de 18 altijd ouderbegeleiding.

Cognitieve gedragstherapie – groep

Ook worden er bij UvA minds op CGT-gebaseerde ACT-groepen gegeven. ACT staat voor Acceptance en Commitment Therapy. Deze groepstraining is geschikt voor kinderen en jongeren van ongeveer 15-25 jaar met internaliserende klachten, zoals stress, angsten en depressie. Door mindfulness word je bewuster van wat er in je geest en lichaam gebeurt. Van mindfulness weten we dat  bij stress, piekeren, angst, sombere gevoelens en slecht slapen effectief kan verbeteren. Door het beoefenen van de technieken uit de training leer je beter contact te maken met je lichaam en jezelf tot rust te brengen waardoor je uit de stressmodus kan komen. Naast het stilstaan met mindfulness oefeningen draait ACT juist om actie. Waar wil je voor staan in het leven? Wat doet er echt toe voor jou? Je gebruikt in de training deze kernwaarden om je gedrag te veranderen als je dat wil. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten waarbij het programma ACT your way wordt gebruikt.

Slim slapen

Insomnia is goed te behandelen met de relatief korte behandeling SlimSlapen. Daarbij registreer je de eigen slaap en slaaptijden in een slaapdagboek, krijg je allerlei slaaptips om de slaap gezond te houden, leer je met behulp van een ontspanningsoefening het lichaam tot rust te brengen voor het slapen gaan, leer je hoe je kan omgaan met terugkerende gedachten of pieker-gedachten die je uit de slaap kunnen houden en krijg je op basis van het eigen slaappatroon optimale persoonlijke bedtijden die kunnen helpen om beter te slapen. Er wordt gebruik gemaakt van cognitief gedragstherapeutische technieken en ontspanningsoefeningen. Ouders worden bij de behandeling betrokken middels ouderbegeleiding. De behandeling kan individueel gegeven worden, of in een groep. Meer weten? Kijk op www.slimslapen.nl