Angstproblemen

Behandeling

Angstproblemen

Angst is een emotie die bij het leven hoort en ons beschermt tegen allerlei gevaar. Sommige kinderen, jongeren en volwassenen zijn echter erg vaak, en soms overdreven, bang. Sommigen zijn ook bang voor dingen die eigenlijk niet echt gevaarlijk zijn. Bijvoorbeeld voor wat anderen van je denken, spinnen, voor een groep te spreken, om alleen thuis te zijn, voor honden, om vrienden te maken, voor het donker, voor wat er allemaal mis zou kunnen gaan, voor hardop praten met anderen enzovoort. Je probeert zoveel mogelijk te vermijden waar je bang voor bent, waardoor je niet leert dat je het aankunt. Soms is de angst zo groot, dat de angst je verlamt, en dat je paniekgevoelens ervaart. Als je hier veel last van hebt en dit ervoor zorgt dat je leven minder leuk en makkelijk is, spreken we over een angststoornis. Je kunt behoorlijk somber worden van je angst, weinig zelfvertrouwen voelen en vermoeid en prikkelbaar raken.

Behandelmogelijkheden

Cognitieve gedragstherapie – individueel

In de therapie krijg je uitleg over wat angst is (psycho-educatie) en hoe het kan ontstaan. Daarna leer je kritisch kijken naar je gedachten, en leer je jouw gedachten uit te dagen. Vervolgens leer je ontspanningsoefeningen en ander helpend gedrag zodat je daarna oefeningen aankunt om stap voor stap je angsten te overwinnen. Ook ouders zullen enkele gesprekken krijgen gericht op hoe zij het kind kunnen ondersteunen in het overwinnen van de angsten. Voor ouders wordt soms ook met het SPACE programma gewerkt, individueel of in groepsverband. Bij UvA minds lopen op dit moment ook twee wetenschappelijke studies naar de effecten van het SPACE programma.

Cognitieve gedragstherapie – groep

Ook worden er bij UvA minds op CGT-gebaseerde ACT-groepen gegeven. ACT staat voor Acceptance en Commitment Therapy. Deze groepstraining is geschikt voor kinderen en jongeren van ongeveer 15-25 jaar met internaliserende klachten, zoals stress, angsten en depressie. Door mindfulness word je bewuster van wat er in je geest en lichaam gebeurt. Van mindfulness weten we dat  bij stress, piekeren, angst, sombere gevoelens en slecht slapen effectief kan verbeteren. Door het beoefenen van de technieken uit de training leer je beter contact te maken met je lichaam en jezelf tot rust te brengen waardoor je uit de stressmodus kan komen. Naast het stilstaan met mindfulness oefeningen draait ACT juist om actie. Waar wil je voor staan in het leven? Wat doet er echt toe voor jou? Je gebruikt in de training deze kernwaarden om je gedrag te veranderen als je dat wil. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten waarbij het programma ACT your way wordt gebruikt.

OST-programma

Tot slot biedt UvA minds voor kinderen van 7 t/m 14 jaar met een specifieke angst ook het OST-programma. In deze korte intensieve therapie vormen de kinderen een team met hun therapeut om hun angst te overwinnen. Uw kind leert veel over de situaties waar hij/zij bang voor is en leert beter met deze angst om te gaan. Stap voor stap oefenen de kinderen met het overwinnen van hun angst en het de baas worden van moeilijke informatie.