extra materiaal UvA minds
Mindful2Work
Mindful Opvoeden
- 1. Zitmeditatie met de adem en lichaam (10 minuten)
- 2. Bodyscan met zelfcompassie (10 minuten)
- 3. Zitmeditatie met geluiden en gedachten (10 minuten)
- 4. Ademruimte (3 minuten)
- 5. Loopmeditatie (10 minuten)
- 6. Keuzeloos gewaarzijn meditatie (10 minuten)
- 7. Mindful bewegen (10 minuten)
- 8. Zitten met moeilijke gevoelens (10 minuten)
Mindful met je Baby of Peuter
- 1. Ademruimte
- 2. Bergmeditatie
- 3. Bodyscan
- 4. Kijkmeditatie met aandacht voor je kindje
- 5. Loopmeditatie
- 6. Mindful bewegen
- 7. Ouder-kind ademruimte
- 8. Visualisatie Ademruimte
- 9. Visualisatie Breuk en herstel
- 10. Visualisatie Grenzen
- 11. Visualisatie Zelfcompassie
- 12. Vriendelijksheidmeditatie
- 13. Zitmeditatie Adem Gedachten
- 14. Zitmeditatie Adem Geluiden
- 15. zitmeditatie Adem Lichaam
- 16. Zitmeditatie Adem
- 17. Zitmeditatie Geluiden Gedachten
- 18. Zitmeditatie met aandacht voor iets moeilijks
- 19. zitmeditatie Open aandacht